A práve v tej chvíli, keď sa zdalo, že nie je možné nájsť spoločnú reč, zaznela veta – vyslovená ticho, bez obvinenia. Empatia nespôsobila zázrak, ale niečo sa pohlo. Napätie sa nezmizlo, ale už nebolo osamelé.
🔎 Empatia nie je len "cítiť s niekým". Môže mať dve tváre:
- emocionálnu, keď prežívame pocity druhé tak silno, že ich cítime vo vlastnom tele,
- kognitívnu, keď rozumieme, čo druhý cíti, hoci sami tú emóciu nemáme.
V mediácii pracujú obe formy ruka v ruke. Emocionálna empatia vytvára spojenia, kým kognitívna prináša nadhľad a porozumenie.
🧠Empatia je často nepochopená a považovaná za slabosť. Niektoré z mýtov - a prečo podľa mňa neplatia:
** Ak budeš empatický, druhí ťa využijú. **
Empatia neznamená stratu vlastných hraníc. Znamená, že druhému rozumiem a zároveň si strážim svoje vlastné hranice.
** Empatia je to isté ako súhlas. **
To, že niekomu rozumiem ešte neznamená, že s ním súhlasím. Byť empatický znamená porozumieť, z akého miesta osoba prichádza.
** Empatia je pre slabých. **
V skutočnosti je to opačne. Empatia si vyžaduje odvahu. Vidieť utrpenie druhého a napriek tomu tam zostať, nie je nič slabé.
** Empatiu buď máš alebo nie. **
Dobrá správa - dá sa trénovať. Každým vedomím rozhodnutím počúvať bez súdenia sa empatia rozvíja ako sval.
🫂 Empatia ešte nikoho nezabila - práve naopak, dokáže oživiť rozhovor, ktorý sa zdá by v slepej uličke. Otvorí dvere do hlbších miest a ponúkne nám možnosť vidieť človeka inak. Moji klienti časti pociťujú, že medzi nami vzniká spojenie, hoci prichádzajú so silným odstupom. Nie je to o tom, že som zažila to isté, čo oni. Nemusím. To, čo mi umožňuje prehĺbiť dané spojenie je moja schopnosť cítiť emócie viac než niektorí iní - a uvedomenie si ich obrovskej hodnoty. Empatia má moc uzdraviť vzťah k sebe samému aj k druhým. A v mediácii je to dar, nie slabosť.
🌉 Keď dvaja prichádzajú z odlišných svetov - jedn hovorí cez logiku, druhý cez emócie - ich rozhovor sa často míňa. Práve tu vstupuje empatia ako most. Nemusí spájať bezchybnými kameňmi, stačí, ak umožní prejsť na druhú stranu bez strachu. V mediácii je to práve tento most, ktorý pomáha ľuďom nahliadnuť na problém očami toho druhého - bez toho, aby stratil seba.
Empatia nezrovná rozdiely, ale vytvorí priestor, v ktorom môžu bezpečne existovať. A v tom spočíva jej sila: nie zmierniť, ale pochopiť.
💼 Je to schopnosť, ktorú môžeme trénovať a posilňovať. Niektoré nástroje, ktoré pomáhajú vytvárať hlbšie porozumenie:
ZRKADLENIE - pomenuj emóciu s jej emočným nábojom tak, ako ju druhý vyslovil. Pomôže mu to cítiť sa počutý - napríklad: "Tak ako o tom hovoríš to znie, že si z toho frustrovaný."
OTVORENÉ OTÁZKY - vytvárajú priestor pre ďalšie vyjadrenia - napríklad: "Ako to celé prebiehalo?"
REŠPEKT K MLČANIU - ticho nemusí znamenať odpor. Niekedy je to spôsob, ako človek spracúva emócie. Dať mu čas je akt empatie.
AUTENTICITA - hlavne bez pretvárok poprosím. Empatia funguje najlepšie, ako je skutočná, nie naučená.
STIAHNUŤ SA DO ÚZADIA - jemným odvrátením pohľadu v čase pracovania emócii vytvoríme druhému priestor, aby si "v súkromí mohol spracovať to, čo ním prechádza".
💫 Empatia nie je slabosť - je to odvaha zostať prítomný tam, kde by bolo jednoduchšie odísť. Je to schopnosť pozrieť sa za slová, rozpoznať emóciu pod výčitkou, a dovoliť druhému cítiť sa videný. Nie je o riešenie problému, ale pôda, na ktorej riešenie môže vyrásť.
🌸 Empatia je ticho medzi slovami. Je to pohľad, ktorý netlačí, ale hovorí: vidím ťa. Nie je to slabosť. Je to mäkkosť, v ktorej sa môže druhý rozpustiť - bez strachu, že bude zranený. Keď jej dovolíme vstúpiť do priestoru medzi nami, mení vzduch. Nehľadá riešenia, ale otvára dvere. Nie je to technika, je to prítomnosť. A tá, keď je skutočná, zostáva v človeku ako dôkaz, že bol chvíľu nesený bez súdu.
Ak si ju dovolíme praktizovať každý deň - aj v drobnostiach - prestáva byť len technikou. Stáva sa spôsobom, ako byť človekom.
Komentáre
Zverejnenie komentára